Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil
Ada Beberapa penelitian yang membuktikan jika berat tubuh bayi yang baru lahir tidak dipengaruhi oleh kondisi seorang ibu tersebut menjalankan ibadah puasa ataupun tidak, ada pula yang beranggapan jika sang ibu menjalankan puasa akan mengganggu IQ si bayi. Memang dalam beberapa kajian menyatakan jika sampel darah ibu hamil yang berpuasa dan tidak berpuasa menunjukan perubahan, akan tetapi hal tersebut tidak berbahaya bagi kesehatan keduanya. Karena di masyarakat kita masih beranggapan, jika ibu yang masih hamil tidak boleh berpuasa, karena akan mengganggu kesehatan si janin.
Untuk itu, bagi ibu hamil yang kondisinya memungkinkan dan ingin melakukan puasa. Berikut ini akan saya bagikan Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil :
Waktu Sahur
- Bagi ibu hamil, ketika sahur sebaiknya perbanyak minum air putih.
- Sesudah makan sahur, sebaiknya meminum segelas susu khusus ibu hamil, agar dapat mengurangi terjadinya anemia bagi sang ibu.
- Sebaiknya sang ibu tidak terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis ketika sahur, agar keesokan harinya tidak lemas dan mudah lapar akibat insulin shock.
- Sediakan buah-buahan pada saat sahur, agar tidak terjadi gangguan BAB dan mencegah potensi wasir yang sering terjadi pada ibu hamil.
- Hindari makanan pedas, terlebih untuk ibu yang sedang hamil.
- Ketika Puasa
- Puasa yang dijalankan dengan niat dan dibawa gembira, dapat memperkecil resiko stres bagi ibu hamil.
- Disarankan bagi sang ibu, ketika berpuasa jangan terlalu capek. Perbanyak istirahat dan jangan melakukan hal-hal yang berat.
- Sebaiknya segera membatalkan puasa jika ibu hamil mengalami :
- Muntah-muntah lebih dari tiga kali
- Mengalami diare yang diikuti dengan rasa mulas dan melilit
- Terjadi mimisan akibat pembuluh darah pecah. Hal ini menunjukkan jika kondisi tubuh sudah tidak stabil
- Badan terasa lemas, kepala pusing, mata berkunang-kunang. Hal ini pertanda terjadi hipoglikemia yang dikhawatirkan jika janin akan mengalami kekurangan gizi.
- Mengalami keringat berlebih, khususnya keluar keringat dingin yang banyak. Hal ini menunjukkan jika tubuh sang ibu sedang dalam kondisi fisik yang sudah tidak kuat untuk berpuasa.
Berbuka Puasa Bagi Ibu Hamil
- Tidak jauh beda dengan umumnya, berbuka bagi sang ibu hamil sama pula dengan yang manis untuk meningkatkan kadar gula darah, tetapi tidak boleh berlebihan.
- Bagi ibu hamil disarankan untuk tidak mengkonsumsi minuman dingin.
- Setelah melaksanakan sholat maghrib, dianjurkan bagi sang ibu hamil untuk makan dengan porsi yang lebih besar dari biasanya.
- Sebelum tidur, disarankan bagi sang ibu hamil untuk mengkonsumsi makan yang ringan dan minuman hangat agar tubuh dapat memproses produksi ASI.
Itulah sedikit ulasan mengenai Tips Berpuasa Bagi Ibu Hamil yang mungkin dapat menjadi referensi bagi Anda semua. Selamat menjalankan ibadah puasa.
